В основе пирамиды лежит ежедневное выполнение физических упражнений и контроль за весом, говорится на сайте pravda.com.ua.

Эти два взаимосвязанных элемента помогают человеку быть здоровым. Они также влияют на то, что мы едим и как пища влияет на нас.

Другие кирпичи Пирамиды включают следующее:

• цельные зерна и изделия из него;
• здоровые жиры и масла;
• овощи и фрукты;
• орехи, семечки, бобы и соевый сыр тофу;
• рыба, птица, яйца;
• молоко и молочные продукты;
• красное мясо и масло.

Остановимся подробнее на применении в рацион молочных продуктов.

О сохранении структуры костей заботится достаточное количество кальция, витамина D в организме, а также регулярные физические упражнения. Именно молочные продукты традиционно являються основным источником кальция. Только речь идет о натуральных молочных продуктах, а не о сладком йогурте, творожной массе или плавленых сырках. В рацион человека должен входить натуральный кефир или йогурт, творог, сыр, молоко. Взрослому организму в день будет достаточно стакана молока, до 300 г творога, до 50 г твердого сыра.

90% иммунитета зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Именно кисломолочные продукты способны регулировать микрофлору кишечника, а сметана обеспечивает легкость усвоения животных жиров и снижает уровень холестерина в крови.

Молочные продукты — это источник жизни, энергии и здоровья!

Представленная на рисунке Пирамида разработана Гарвардской школой нутрициологии.