Після занять фізкультурою для втамування спраги дітям треба давати не воду, а молоко, стверджують співробітники Університету Макмастера. На їхню думку, воно дозволяє справитися із зневодненням краще в порівнянні з водою або спортивними напоями. Дуже важливо, щоб організм мав достатню кількість рідини, а під час тренувань діти її втрачають. При цьому, констатує керівник дослідницької групи Брайан Тіммонз, ні дорослі, ні діти під час тренування зазвичай не споживають рідину в достатній кількості. Між тим, зневоднення, рівне 1%, може привести до зниження на 15% продуктивності занять, підвищення частоти серцебиття і внутрішньої температури тіла, до зниження витривалості. А при сильному зневодненні можливий і тепловий удар.

Вживання ж молока, як показало обстеження дітей у віці 8-10 років, дозволяє підтримувати нормальний рівень води в тілі.

Молоко є прекрасним джерелом протеїнів, кальцію, електролітів і вуглеводів. Протеїн, що надходить у тіло в перерві або після тренування, допомагає розвитку і росту м'язів - інші напої не можуть цим похвалитися. До того ж, молоко дозволяє повнити втрату натрію, що відбувається з потовиділенням.

nasha.lv